[직장인 필독 도서 추천] 제대로 화내면 인생이 편해진다

직장인 필독 도서

20대, 30대 추천 필독 도서

직장인 자기 계발서 추천

 

부정적 감정을 인생의 무기로 만드는 법을 담은

'제대로 화내면 인생이 편해진다'

 

 

안녕하세요 

이번에 읽은 책은 '요시다 다카요시'가 쓴

'제대로 화내면 인생이 편해진다' 입니다.

 

저는 세계일주를 하면서 

제 자신에 대해서 많이 알게 되었어요

그중 가장 치명적이며 고치고 싶은 부분이

바로 부정적인 생각, 약간의 다혈질 기질이에요...ㅠ

 

도서관에서 책을 대여하려고

찾아보는 중 책 제목이 눈에 띄어 읽게 되었는데요

 

이 책은 화에 대한 중요성과 

어떻게 활용하는지, 관리하는지에 대해서

적어놓은 책이에요

 

 

책의 목차

1장 인간은 왜 화를 낼까? 

[악당의 탈을 쓴 인생의 SOS 신호]

-분노는 악당이 아니며 인류는 분노 덕분에 살아남았다

-화를 낼 줄 알아야 쓸 줄도 안다

-더 이상 분노라는 감정을 숨기지 말자

-위기를 기회로 만드는 분노의 힘

-분노도 수정이 필요하다

-제대로 화내면 인간관계도 오히려 좋아진다

-짜증이 커지기 전에 경고 카드를 꺼내자

 

2장 억눌린 화는 언젠가는 폭발한다 

[더더욱 확실하게 화낼 줄 알아야 하는 이유]

-스트레스는 적립형이 아니다

-화낼 대상이 없는 감정은 어떻게 하면 좋을까

-드라마 주인공은 왜 앙숙과 사랑에 빠지는 걸까?

-분노는 권력자의 적이었다?

-불만이 많은 사람이 인생을 바꾼다

 

3장 항상 좋은 사람일 필요는 없다

[분노의 부작용을 없애고 역으로 이용하는 방법]

-분노의 종류에 따라 대처법도 달라야 한다

-우선 분노부터 가라앉히고 싶을 때는 뇌를 속이자

-싫은 상대에게는 분노 에너지도 아깝다

-누구에게 화를 내야 할지 알 수 없다면

-집단에 대한 불만은 이렇게 풀자

-쿨하고 뒤끝 없는 이성관계는 없다

-스스로에 대한 짜증이 행동 스위치를 켠다

 

4장 부정적 감정이 나를 움직이게 한다

[분노 에너지를 인생의 동력으로 바꾸는 기술]

-불안과 짜증의 리셋 버튼을 누르는 법

-매사가 짜증스러운 사람에게 필요한 자세

-스트레스를 이용해 한걸음 성장한다

-상처 받은 자아를 인지하면 해결의 열쇠가 보인다

-불타는 복수심으로 열정에 불을 붙이자

-분노는 결국, 나 자신을 위한 에너지다

 

5장 제대로 화내는 사람이 인생을 바꾼다

[성공한 사람들의 분노 처리법]

-치고 빠지는 타이밍을 알면 상사의 화도 무섭지 않다

-분노의 주도권을 잡으면 성공이 따라온다

-피할 수 없는 관계의 분노에서 빠져나오려면

-시간이 없을 때 사용하는 분노 활용법

 

 

 

책의 목차를 보시고

관심이 생기셨을지 모르겠네요~ ㅎㅎ

 

아래 내용은 저만의 메모이니 

책을 읽으실분은 따로 안보셔도 좋을거 같아요~

 

분노는 인간이 본인에게 유리한 상황으로 바꾸기 위해 발생함

 

* 화를 관리/활용하는 방법

1. 짜증이 커지기 전에 경고카드를 꺼내자

 

2. 표정을 미리 만들면 감정이 따라온다(스마일)

 

3. 분노의 시차를 이용하자 [공격적 반응/이성적 반응]

인간의 분노는

대뇌변연계가 담당하는 공격적 반응이 먼저 일어나고

전전두엽피질이 담당하는 이성적 반응이 나중에 일어난다

이를 활용하여 분노가 발생했을 때에는 

우선 화를 낸 후 따라오는 이성의 신호에 따라

  어떻게 처리할지 생각하고 의식적으로 행동해야 한다

 

4. 화살표로 논리적 뇌를 깨우자

화가 난 이유를 종이에 써본다 

이후 왜 그렇게 됐는지를 생각해봐야 한다

이유를 역방향 화살표로 이어 본다

 

보고가 늦다 ← 보고할 시간을 정해주지 않았다

실수가 잦다 ← 실수의 원인을 공유하지 않았다

분위기 파악을 못한다 ← 무엇 때문에 그 일을 하는지, 목적을 설명하지 못했다.

 

원인을 알면 구체적인 대안을 세울 수 있으며

원시적인 분노 상태로 있는 것보다

이성적인 행동을 하는 것이 자신에게 득이 된다고 뇌가 판단하여

분노가 가라앉게 된다

 

5. 분노 에너지를 원동력으로 삼아라

 

6.  자연은 인간에게 안정감과 편안함을 주어 스트레스를 해소시킨다

휴일에는 피곤하다고 집에서 박혀있기보다

공원을 산책하거나 자연속에서 기분을 전환하라

 

7. 불만이 많은 사람이 인생을 바꾼다

과거에는 시키는일만 해도 풍요롭게 살 수 있었으나

현대에는 누구나 할 수 있는 일이 아닌,

특별한 발상이나 의견을 낼 수 있는 사람을 원한다

현재상태를 바꾸기 위해 행동할 수 있는사람

즉 화낼 줄 아는사람